dorehabilitacji.pl

Jeśli uważasz że moja praca, dzielenie się doświadczeniem, odpowiadanie na komentarze jest coś warte to:  Postaw mi kawę na: https://suppi.pl/dorehabilitacji Dla każdej osoby, wspierającej w ten sposób kanał przygotowałem poradniki w cyfrowym PDF (do wyboru): Ból kręgosłupa pytania, odpowiedzi, wskazówki - zbiór praktycznych odpowiedzi i wskazówek dotyczących bólu kręgosłupa.  Powrót do sprawności mimo bólu kręgosłupa - zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci wrócić do aktywności i sprawności mimo dolegliwości. Jak otworzyć spastyczną dłoń. A jeśli nie możesz lub nie chcesz wesprzeć finansowo, zostań, oglądaj, komentuj i udostępniaj materiały. To również jest ogromnym wsparciem.   Dzięki, że jesteście, bo ten projekt powstał dla Was.

Przeciążenie mięśnia kruczo-ramiennego jako przyczyna bólu barku.  W trakcie kontuzji barku, zdarzyć się może sytuacja w której urazu dozna struktura trudna do lokalizacji palpacyjnej (położony głębiej). Takim przykładem jest mięsień kruczo - ramienny. Problem potęguje dodatkowo brak wyizolowanego, jedynego, charakterystycznego ruchu tego mięśnia. Najczęściej współpracuje z innymi mięśniami w większym lub mniejszym stopniu. Anatomia: przyczep początkowy - wyrostek kruczy łopatki przyczep końcowy - na przyśrodkowej powierzchni kości ramiennej, w połowie jej długości   Przebiega w jamie pachowej pod mięśniem piersiowym większym. Posiada własną kaletkę która ułatwia mu ślizg ścięgna w rejonie przyczepu początkowego. Nie tylko oddziela ona w/w ścięgno od wyrostka kruczego łopatki ale również od ścięgna mięśnia podłopatkowego. Czynność: zgięcie oraz przywiedzenie ramienia do tułowia rotacja kończyny górnej do wewnątrz lub do zewnątrz w celu powrotu (ustawienia) jej do pozycji spocz...

Ścięgno Achillesa - „napęd” Twojego ruchu   Ścięgno Achillesa (ścięgno piętowe) to najmocniejsze ścięgno w ludzkim ciele. Jest przedłużeniem mięśnia trójgłowego łydki i przyczepia się do guza piętowego. Ma około 15 cm długości i grubość zbliżoną do małego palca dłoni.   Otacza je pochewka ścięgnista, która zmniejsza tarcie i pozwala na płynny ruch. Za jego odżywienie odpowiadają głównie dwie tętnice: piszczelowa tylna i strzałkowa. To struktura stworzona do dużych obciążeń: przenosi nawet trzykrotność masy ciała generuje siłę potrzebną do biegu i skoku pracuje przy każdym kroku Dlaczego zaczyna boleć?   Problemy ze ścięgnem Achillesa najczęściej wynikają z przeciążenia i mikrourazów.  Do głównych przyczyn należą: nadmierne tarcie między ścięgnem a jego pochewką stany zapalne kaletek maziowych pogorszenie ukrwienia (szczególnie po 35. roku życia) stopniowe „zużycie” struktur stawowych zmiany w strukturze kolagenu spadek nawodnienia ścięgna - większa sztywność choroby ...

Złamanie Collesa: objawy, przyczyny i skuteczna rehabilitacja nadgarstka Złamanie dalszej nasady kości promieniowej   Jeden z najczęstszych urazów w obrębie nadgarstka i przedramienia. Szacuje się, że stanowi nawet do 90% wszystkich złamań w tej okolicy.  Kogo dotyczy: kobiet po 65. roku życia z powodu osteoporozy dzieci i młodzież (ze względu na niedojrzały układ kostny) osób aktywnych np. podczas uprawiania sportu czy w wyniku wypadków komunikacyjnych Objawy złamania: silny ból nadgarstka nasilający się przy ruchu palców lub dłoni obrzęk i opuchlizna w okolicy urazu ograniczenie ruchomości nadgarstka zaczerwienienie, krwiak miejscowe podwyższenie temperatury widoczna deformacja nadgarstka w przypadku złamania z przemieszczeniem Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy, nie zwlekaj z diagnostyką. Szybka reakcja ma kluczowe znaczenie dla powrotu do pełnej sprawności. Przyczyny złamania, jak dochodzi do urazu? Upadek na wyprostowaną rękę z podparciem po stronie dłoniowej.  ...

    Chodzenie tyłem, znane również jako retro-walking, znalazło zastosowanie w rehabilitacji i poprawie wydolności fizycznej. Jest to ważna informacja szczególnie dla pacjentów z osłabioną siłą mięśniową w jednej kończynie dolnej. Wykorzystując ćwiczenia przygotowujące do chodzenia tyłem przyśpieszymy rehabilitację, poprawimy wydolność fizyczną i sylwetkę.   Przygotowanie pacjenta do chodzenia tyłem wymaga jednak odpowiednich ćwiczeń, pomagając pacjentowi przygotować ciało do bardziej skomplikowanego i wymagającego chodzenia tyłem. W miarę postępów rehabilitacji retro-walking można wdrożyć w pełnej formie. Zalety: 1. Poprawa równowagi i koordynacji Chodzenie tyłem angażuje głębokie mięśnie stabilizujące, które są bardzo ważne w utrzymania równowagi. Poprawia się kontrola posturalna, mająca wpływ na odzyskiwanie stabilności oraz zmniejsza się ryzyko upadków (profilaktyka). Jest to istotne u pacjentów którzy mają trudności z utrzymaniem równowagi w trakcie chodzenia do prz...

Rzeczywistość wirtualna (VR)   Współczesna fizjoterapia coraz wyraźniej korzysta z osiągnięć nowych technologii, szczególnie w obszarze fizykoterapii. Jednym z najbardziej dynamicznie rozwijających się narzędzi jest rzeczywistość wirtualna (VR), której zastosowanie w rehabilitacji przynosi bardzo obiecujące rezultaty. Analizy naukowe wskazują, że terapia wspierana VR może być skuteczniejsza niż tradycyjne metody, a dodatkowo zwiększa motywację i zaangażowanie pacjentów. Nowe technologie   Równolegle rozwijają się innowacyjne sposoby monitorowania pracy mięśni. Przykładem jest bezkontaktowy pomiar ich drgań przy użyciu technologii laserowej, który pozwala precyzyjnie śledzić proces regeneracji. Takie rozwiązania znajdują zastosowanie m.in. w rehabilitacji po urazach sportowych, gdzie kluczowe jest dokładne kontrolowanie postępów leczenia. Sztuczna inteligencja (AI)   Coraz większą rolę odgrywa także sztuczna inteligencja (AI), szczególnie w takich dziedzinach jak fizjote...

 Złamanie bokserskie   Uraz obejmujący najczęściej piątą kość śródręcza, do którego dochodzi w wyniku nieprawidłowo wykonanego uderzenia. Kluczowym mechanizmem jest utrata kontroli nad ustawieniem pięści, szczególnie niekontrolowane zgięcie palca w stawie śródręczno-paliczkowym w momencie kontaktu z twardą powierzchnią, taką jak ściana, mur czy nawet źle przyjęty cios na ochraniacz. W praktyce pacjenci są przekonani, że „to tylko stłuczenie”, a w rzeczywistości dochodzi do złamania wymagającego odpowiedniego prowadzenia rehabilitacji. Najczęstsze przyczyny: nieprawidłowa technika uderzenia, szczególnie złe ustawienie dłoni i nadgarstka zbyt duża siła ciosu bez odpowiedniego przygotowania tkanek brak zabezpieczenia dłoni, brak rękawic czy owijek znacząco zwiększa ryzyko urazu indywidualne predyspozycje, np. zmiany w strukturze kostnej obniżona gęstość kości (osteopenia, osteoporoza) sporty kontaktowe, takie jak boks, MMA czy karate  Z perspektywy fizjoterapeuty kluczowe je...

  Na czym polega koordynacja mięśniowo -nerwowa?   Jest to umiejętność „dogadania się” mózgu z  mięśniami. Dzięki niej ruchy są płynne, precyzyjne i adekwatne do sytuacji - niezależnie od tego, czy łapiesz piłki utrzymujesz równowagę, czy po prostu chodzisz bez potknięć. To właśnie układ nerwowy decyduje, które mięśnie mają się napiąć, które rozluźnić i w jakiej kolejności, często w ułamku sekundy.  Jak sprawdzić czy mechanizm działa poprawnie?    Do oceny działania wykorzystuje się proste testy funkcjonalne: test równowagi np. stanie na jednej nodze, chodzenie po linii czy próba złapania piłki bez utraty stabilności test funkcjonalny („starego człowieka”) np. zdejmowanie buta i skarpetki bez podpierania się, co pokazuje kontrolę ciała i równowagę test zwinności np. przenoszenie przedmiotów czy rzuty do celu bez ich upuszczania test szybkości reakcji np. łapanie piłki lub reagowanie na sygnały wzrokowe i dźwiękowe koordynacja ręka - oko np. trafianie do cel...

Jak otrzymać wózek inwalidzki bez okresu użytkowania?   Najprostszy sposób to kontakt poprzez mail: dorehabilitacji@o2.pl lub tel. 501 463 913 Otrzymasz informacje, odpowiedzi oraz pomoc w zamówieniu i dostarczeniu wózka pod wskazany adres bez wychodzenia z domu. Co musisz przygotować? 1. Dokumenty Orzeczenie o niepełnosprawności i/lub dokumentację medyczną np. wypis ze szpitala, kartę z wizyt lekarskich. Znajdują się tam kody ICD jednostek chorobowych, które będą potrzebne do podjęcia decyzji o przyznaniu wózka. 2. Wybierz wózek Określ typ wózka odpowiedni do Twoich potrzeb: ręczny, gdy masz siłę i sprawność w kończynach górnych, elektryczny, gdy poruszanie ręczne jest niemożliwe lub bardzo utrudnione. W przypadku dzieci należy sprawdzić możliwości regulacji wózka pod rozwój dziecka. W razie potrzeby można ubiegać się o dofinansowanie w:  PFRON PCPR  MOPS  na wózki przewyższające limit NFZ. Kiedy przysługuje wózek inwalidzki bez okresu użytkowania?   Osoby ze...

  Kinesiotaping technika wspierająca rehabilitację.    Polega na aplikowaniu (naklejaniu) elastycznych taśm na skórę. Wspomaga proces leczenia kontuzji, bólu mięśniowego, stanów zapalnych, jak też poprawia funkcje układu mięśniowo-szkieletowego. Działanie metody oparte zostały na mechanizmach fizjologicznych naszego organizmu, które zostały opisane w badaniach naukowych. Jednocześnie sama metoda wzbudza nadal pewne kontrowersje co do skuteczności niektórych przypadkach. Zadania: 1. Poprawa mikrokrążenia   Odpowiednio zaaplikowana taśma kinesiotapingu unosi skórę do góry. Powoduje to zwiększenie przestrzeni pomiędzy skórą a skórą właściwą co zmniejsza ucisk na struktury podskórne, takie jak naczynia krwionośne i limfatyczne. Doprowadza do poprawy mikrokrążenia, zmniejsza obrzęk a w rezultacie stan zapalny. Badania pokazują, że zastosowanie taśmy może poprawić przepływ krwi i limfy w okolicach aplikacji, co wspiera procesy regeneracyjne. 2. Wspomaganie propriocep...

Staw kolanowy jest jednym z najważniejszych i jednocześnie najbardziej złożonym stawem u człowieka. Endoproteza kolana: Każdy uraz lub stan po operacji chirurgicznej w tym rejonie to sytuacja, gdzie duży nacisk powinno  kłaść się na jak najszybsze wprowadzenie rehabilitacji. Odpowiedni dobrane i regularne ćwiczenia na kolano, mają na celu odzyskać ruchomość, siły oraz stopniowy powrót do wykonywania codziennych czynności. Są kluczowe dla pełnego przywrócenia zdrowia.  Zasady: badanie i wywiad fizjoterapeutyczny indywidualnie dobrane ćwiczenia  czas trwania ćwiczeń to około 20-30 minut, 2 lub 3 razy dziennie w zależności od stanu pacjenta dodatkowo można zlecić spacerowanie przez 30 minut, 2 lub 3 razy dziennie Podsumowanie:   Poniżej znajdują się propozycje (program) ćwiczeń, który powinien być nadzorowany przez fizjoterapeutę lub ewentualnie ortopedę. Najczęściej zaczyna się je wykonywać już na sali pooperacyjnej, krótko po zabiegu. Początkowo będzie występować dys...

Jak  ćwiczyć seniora w domu? Problem:  Dłuższe unieruchomienie w łóżku osoby starszej (powyżej 70-80 lat), spowodowane chorobą (zawał serca, wylew krwi do mózgu), urazem (np. endoproteza biodra czy kolana), zabiegiem operacyjnym wymaga natychmiastowej i bezpiecznej rehabilitacji. Osoby starsze bardzo szybko podczas długotrwałego unieruchomienia w łóżku tracą siłę mięśniową, są podatne na dodatkowe choroby (np. zapalenie płuc) oraz tworzenie się odleżyn. Rehabilitację takiej osoby powinno rozpocząć się jak najszybciej po konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutą. Jeśli jest to w warunkach szpitalnych to sytuacja jest względnie komfortowa dla chorego i rodziny. Problem zaczyna się gdy następuje wypis ze szpitala i powrót do domu. Rozwiązanie Cykliczne wizyty fizjoterapeuty. Niestety, nie zawsze jest to możliwe z wielu przyczyn (kolejka, czas oczekiwania, brak kontraktu z NFZ). Jednak nawet gdyby fizjoterapeuta przychodził codziennie na ok 1 godzinę, to i tak bez współpracy rodziny...

Trening plyometryczny - zalety i wady  Trening plyometryczny został po raz pierwszy zastosowany w latach 50. XX wieku przez radzieckich trójskoczków. Dynamiczny rozwój badań w latach 70., prowadzonych przez biomechaników, fizjologów i biochemików, pozwolił lepiej zrozumieć mechanizmy stojące za jego skutecznością. Wykorzystanie:  Obecnie trening plyometryczny jest szeroko wykorzystywany w wielu dyscyplinach sportowych, szczególnie tam, gdzie kluczowe znaczenie mają szybkość i siła kończyn dolnych. To specyficzna forma treningu siłowego, która umożliwia stosunkowo szybkie zwiększenie mocy mięśniowej i poprawę dynamiki ruchu.  Na czym polega trening plyometryczny?  Podstawą treningu plyometrycznego są dwa kluczowe mechanizmy związane z pracą mięśni szkieletowych: 1. Zależność siły od długości mięśnia Mięsień rozciągnięty powyżej swojej długości spoczynkowej jest zdolny do wygenerowania większej siły. Wynika to ze wzrostu napięcia biernych struktur tkankowych, takich ja...