dorehabilitacji.pl

Ćwiczenia głębokiej stabilizacji przy dyskopatii - core Do tego etapu można przejść wtedy, gdy: dolegliwości rwy kulszowej są wyraźnie mniejsze i rzadsze ustępuje przeczulica w odcinku lędźwiowo-krzyżowym (LS) Dlaczego stabilizacja kręgosłupa jest tak ważna? Glówne mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa to:   wielodzielny biodrowo-kolcowy poprzeczne brzucha Badania (m.in. Richardson, O’Sullivan) pokazują, że: odpowiadają za kontrolę ruchów między kręgami stabilizują segmenty kręgosłupa chronią krążek międzykręgowy przed siłami ścinającymi Co istotne, mięsień wielodzielny aktywuje się ułamki sekund przed wykonaniem ruchu, przygotowując kręgosłup do obciążenia. Co teraz? Ćwiczenie 1 aktywacja stabilizatorów kręgosłupa Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach nogi ugięte w kolanach łokcie oparte o podłoże pod odcinek lędźwiowy podłóż wałek (np. zwinięty ręcznik) Wykonanie: wykonaj wydech spróbuj docisnąć odcinek lędźwiowo-krzyżowy do podłoża jeśli ćwiczenie jest łatwe - d...

Ćwiczenia przy dyskopatii - jak bezpiecznie zmniejszyć ból?   Podczas stosowania pozycji leżenia na brzuchu z podkładką, już po około 20 minutach (w zależności od stopnia nasilenia objawów i zmęczenia organizmu) powinno dojść do zmniejszenia dolegliwości bólowych. Objaw poprawy: centralizacja bólu (wg McKenziego), czyli cofanie się bólu w kierunku kręgosłupa   W początkowym etapie często zdarza się, że ból pozostaje jedynie w okolicy odcinka lędźwiowego. Wówczas należy: delikatnie zmienić ułożenie ciała (przesuwając się na podkładce) poszukać pozycji, która przynosi największą ulgę jeśli to nie pomaga, dołożyć kolejną poduszkę, aby unieść biodra wyżej Co dalej?   Gdy uda się znaleźć pozycję zmniejszającą ból, można przejść do pierwszego ćwiczenia (opartego na metodzie McKenziego, z niewielkimi modyfikacjami). Jak wykonać ćwiczenie? pozostań w pozycji leżenia na brzuchu z podkładkami oprzyj dłonie na wysokości barków powoli unieś tułów, prostując ręce (przeprost kręgosłupa...

Dyskopatia - objawy, przyczyny, terapia Dyskopatia to przepuklina jądra miażdżystego krążka międzykręgowego.  Jak powstaje?  Dochodzi do niej, gdy jądro miażdżyste przemieszcza się poza swoje fizjologiczne położenie i zaczyna uciskać struktury nerwowe (korzenie rdzeniowe, rdzeń kręgowy). Źródła bólu w dyskopatii: ucisk mechaniczny na struktury nerwowe czynnik chemiczny, niskie pH jądra miażdżystego, wynikające z niedotlenienia tkanek, które dodatkowo drażni zakończenia nerwowe Objawy dyskopatii ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa promieniowanie bólu do jednej lub obu kończyn dolnych (tzw. rwa kulszowa) zaburzenia czucia powierzchniowego mrowienie i pieczenie, często aż do stopy osłabienie siły mięśniowej w bardziej zaawansowanych przypadkach - niedowład kończyny Sytuacja natychmiastowej konsultacji lekarskiej: brak kontroli nad oddawaniem moczu zaburzenia czucia w okolicy krocza i pośladków zespół ogona końskiego W takiej sytuacji konieczna jest pilna konsultacja lek...

Bóle głowy, mięśni i kręgosłupa.   Zła budowy i błędne nawyki w czynnościach dnia codziennego to główne przyczyny dotyczące zarówno młodych jak i starszych osób.  Główne przyczyny to:  spłycona lordoza lędźwiowa spłycona lordoza szyjna   W większości przypadków w/w patologia powstaje w okresie dojrzewania, pomiędzy 11 - 21 rokiem życia. Na młody, rozwijający się kościec zaczynają działać duże przeciążenia wynikające wzrostu ciała oraz siły zewnętrzne. Bardzo rzadko występuje brak tylko jednej lordozy, najczęściej idzie to w parze.    Charakterystyczna postawa u osoby z spłyconą lordozą ( niechlujną) to: przesunięcie głowy i barków do przodu przykurcz mięśni klatki piersiowej nadmierne rozciąganie mięśni grzbietu przygarbienie   Doprowadza do szeregu przeciążeń i zmian w różnych strukturach anatomicznych. Ma wpływ na powstawanie wielopoziomowej dyskopatii lędźwiowej i/lub szyjnej co determinuje kolejne problemy bólowe. Bóle głowy, stawów barkowych, ło...

Piłki rehabilitacyjne  Gumowe piłki terapeutyczne stosowane są w fizjoterapii od wielu lat. Sprawdzają się prawie we wszystkich działach rehabilitacji po wszelkich rodzajach urazach i chorobach.  Nieodzowne są w: ćwiczeniach ortopedycznych rehabilitacji neurologicznej położnictwie Kiedy korzystać? do siedzenia w profilaktyce i terapii bólów kręgosłupa, mocno napompowanej (najlepiej o przekroju 75 cm) Zalety korzystania z piłki podczas siedzenia to: odciążeniu kręgosłupa lędźwiowego Punkt bioder jest wyżej niż punkt kolan co sprzyja wyprostnej postawie i  poprzez amortyzację, minimalizuje działanie sił kompresyjnych na kość krzyżową, dyski i kręgi lędźwiowe zgodnie z trzecią zasadą dynamiki Newtona. aktywizacja większej ilości włókien mięśniowych mięśni pleców Utrzymując ciało w równowadze chwiejnej, sprzyja wzmocnieniu mięśni pleców i brzucha.  prawidłowa postawa Utrudnione garbienie się i przybieranie niechlujnej pozycji podczas dłuższej pracy za biurkiem. Szczegóły...

Dlaczego rozciągamy mięśnie szyi? Anatomia   Odcinek szyjny kręgosłupa składa się z 7 kręgów szyjnych (C), pomiędzy którymi znajdują się dyski międzykręgowe. Krążki nie występują w rejonie potylicy/C1/C2, rozpoczynają się dopiero od segmentu C2/C3. Jest to informacja która ma wpływ na rehabilitację i dobór odpowiednich technik. Wysunięte dyski międzykręgowe powodują dyskopatię której objawy to: ból szyi z promieniowaniem do rąk, ból barków, ból głowy, ból między łopatkowy, ograniczona ruchomość.   W rejonie otworów między kręgowych na wysokości C6 biegną w kierunku mózgu dwa naczynia krwionośne: tętnica kręgowa prawa i tętnica kręgowa lewa. Zadaniem w/w tętnic jest zaopatrywanie mózgu w tlen transportowany przez krew.  Patologia Zmiany zwyrodnieniowe odcinka szyjnego kręgosłupa, przykurcz mięśni, zniesiona lordoza mogą uciskać naczynia blokując transport krwi do mózgu. Występują wówczas objawy takie jak: zawroty i ból głowy, napięcie mięśniowe, szum w uszach, ograniczona ...

Dyskopatia a gorset mięśniowy - dlaczego nie działa?   W trakcie wizyty lekarskiej po diagnozie, jaką jest dyskopatia, często pojawia się zalecenie: wzmacniaj gorset mięśniowy. W praktyce wielu pacjentów zaczyna intensywne ćwiczenia brzucha i pleców… i nie widzi efektów. Dlaczego? Ten artykuł wyjaśnia mechanizm, który stoi za tym problemem – i pokazuje, kiedy ćwiczenia naprawdę zaczynają działać. Czym jest „gorset mięśniowy”? Potocznie określa się tak mięśnie: brzucha pleców Ich zadaniem jest ustabilizowanie ciała podczas ruchu. Ważne: to nie to samo, co mięśnie głębokie (stabilizatory, core), które pracują inaczej i wymagają innego podejścia terapeutycznego. Dlaczego mięśnie przestają działać przy dyskopatii? Organizm działa według prostego schematu obronnego: mięśnie, które mogą pogłębiać uraz - osłabiają się (hipotonia) mięśnie chroniące uszkodzony obszar  - napinają się (hipertonia) To zjawisko nazywane jest: nocyceptywnym somatomotorycznym efektem blokowania (wg Bruggera)...