dorehabilitacji.pl

Przeciążenie mięśnia kruczo-ramiennego jako przyczyna bólu barku.  W trakcie kontuzji barku, zdarzyć się może sytuacja w której urazu dozna struktura trudna do lokalizacji palpacyjnej (położony głębiej). Takim przykładem jest mięsień kruczo - ramienny. Problem potęguje dodatkowo brak wyizolowanego, jedynego, charakterystycznego ruchu tego mięśnia. Najczęściej współpracuje z innymi mięśniami w większym lub mniejszym stopniu. Anatomia: przyczep początkowy - wyrostek kruczy łopatki przyczep końcowy - na przyśrodkowej powierzchni kości ramiennej, w połowie jej długości   Przebiega w jamie pachowej pod mięśniem piersiowym większym. Posiada własną kaletkę która ułatwia mu ślizg ścięgna w rejonie przyczepu początkowego. Nie tylko oddziela ona w/w ścięgno od wyrostka kruczego łopatki ale również od ścięgna mięśnia podłopatkowego. Czynność: zgięcie oraz przywiedzenie ramienia do tułowia rotacja kończyny górnej do wewnątrz lub do zewnątrz w celu powrotu (ustawienia) jej do pozycji spocz...

Konflikt rzepkowo - udowy (PFPS) Przyczyny, objawy i leczenie   Zespół bólowy przedniego przedziału kolana (ang. patellofemoral pain syndrome – PFPS), potocznie nazywany „kolanem biegacza”, to jedna z najczęstszych przyczyn bólu kolana u osób aktywnych fizycznie.   Dotyczy okolicy rzepki i jej kontaktu z kością udową, a ból najczęściej odczuwany jest jako rozlany, trudny do dokładnego zlokalizowania. Czym jest staw rzepkowo - udowy? Staw rzepkowo - udowy tworzą: rzepka powierzchnia stawowa kości udowej Zadanie:   Przenosi bardzo duże obciążenia, szczególnie podczas zginania kolana (np. przysiady, bieganie, schody). W prawidłowych warunkach staw jest przystosowany do tych obciążeń. Problem pojawia się, gdy dochodzi do zaburzenia toru ruchu rzepki lub przeciążenia. Objawy PFPS ból z przodu kolana (pod lub za rzepką) ból rozlany, trudny do wskazania palcem nasilenie podczas: biegania chodzenia po schodach kucania i klęczenia długiego siedzenia (tzw. objaw kinomana) uczucie s...

Ścięgno Achillesa - „napęd” Twojego ruchu   Ścięgno Achillesa (ścięgno piętowe) to najmocniejsze ścięgno w ludzkim ciele. Jest przedłużeniem mięśnia trójgłowego łydki i przyczepia się do guza piętowego. Ma około 15 cm długości i grubość zbliżoną do małego palca dłoni.   Otacza je pochewka ścięgnista, która zmniejsza tarcie i pozwala na płynny ruch. Za jego odżywienie odpowiadają głównie dwie tętnice: piszczelowa tylna i strzałkowa. To struktura stworzona do dużych obciążeń: przenosi nawet trzykrotność masy ciała generuje siłę potrzebną do biegu i skoku pracuje przy każdym kroku Dlaczego zaczyna boleć?   Problemy ze ścięgnem Achillesa najczęściej wynikają z przeciążenia i mikrourazów.  Do głównych przyczyn należą: nadmierne tarcie między ścięgnem a jego pochewką stany zapalne kaletek maziowych pogorszenie ukrwienia (szczególnie po 35. roku życia) stopniowe „zużycie” struktur stawowych zmiany w strukturze kolagenu spadek nawodnienia ścięgna - większa sztywność choroby ...

Zespół Shin Splints - dlaczego samo rozciąganie nie działa?   Zespół Shin Splints (ból przeciążeniowy piszczeli) to jednostka charakteryzująca się nawracającym, rwącym bólem w obrębie kości piszczelowej, najczęściej w jej przedniej lub przyśrodkowej części, pomiędzy stawem kolanowym a skokowym. Objawy: uczucie napięcia pieczenie lub „parzenie” wzdłuż piszczeli ból pojawiający się podczas wysiłku i nasilający się po jego zakończeniu osłabienia mięśni bólu promieniującego nawet od przyśrodkowej części uda aż do stopy To nie jest „zwykłe przeciążenie”. To sygnał, że układ ruchu przestał radzić sobie z obciążeniem. Skąd bierze się Shin Splints?   Przez lata dominowało podejście, że przyczyną są mikrourazy mięśni goleni, szczególnie mięśnia piszczelowego przedniego. Uważano, że powstają one głównie podczas pracy ekscentrycznej mięśni. W konsekwencji zalecano: rozciąganie kinesiotaping poprawę ukrwienia Aktualnie praktyka i badania pokazują coś innego. U wielu osób rozciąganie nie p...

Czy rogi na kierownicy naprawdę pomagają? Drętwienie dłoni i ból przedramion to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi spotykają się rowerzyści. Zarówno amatorzy, jak i bardziej zaawansowani.  Nasuwają się pytania: co zrobić, gdy podczas jazdy drętwieją dłonie? skąd bierze się ból przedramion i łokci? czy warto stosować rogi na kierownicy? Skąd bierze się drętwienie rąk na rowerze?   Podczas jazdy na rowerze dłonie przez długi czas pozostają w jednej, wymuszonej pozycji. Klasyczny chwyt kierownicy powoduje ustawienie nadgarstka w zgięciu grzbietowym (czyli „do góry”).  Prowadzi to do przeciążenia mięśni: prostownik promieniowy długi nadgarstka prostownik promieniowy krótki nadgarstka   Ich przyczepy znajdują się w okolicy bocznej części łokcia (kłykieć boczny kości ramiennej), a kończą się w obrębie dłoni. To właśnie dlatego ból często nie ogranicza się tylko do nadgarstka, ale promieniuje aż do łokcia. Dodatkowo stały nacisk dłoni na kierownicę, przenoszenie drga...