dorehabilitacji.pl

Zadbaj o wellbeing swoich pracowników - nowoczesne podejście do zdrowia w miejscu pracy.   Coraz więcej firm rozumie, że zdrowy, wypoczęty i świadomy pracownik to nie koszt, to inwestycja. Pomagam organizacjom tworzyć środowisko pracy, które wspiera dobre samopoczucie, redukuje napięcia i poprawia codzienny komfort funkcjonowania zespołu.   Jako fizjoterapeuta z doświadczeniem praktycznym oraz twórca kanału @dorehabilitacji, oferuję przystępne, angażujące i przede wszystkim skuteczne działania wellbeing dopasowane do realiów pracy biurowej i nie tylko. Co mogę dla Ciebie zrobić? Warsztaty i szkolenia dla pracowników Praktyczne zajęcia z zakresu ergonomii, profilaktyki przeciążeń i świadomego ruchu w pracy. Wykłady i prelekcje Prosto, konkretnie i bez zbędnej teorii jak dbać o ciało w codziennym życiu zawodowym. Konsultacje online dla pracowników i kadry Indywidualne wskazówki dotyczące komfortu pracy, napięć mięśniowych i nawyków. Masaże relaksacyjne w miejscu pracy Szybka...

Przeciążenie mięśnia kruczo-ramiennego jako przyczyna bólu barku.  W trakcie kontuzji barku, zdarzyć się może sytuacja w której urazu dozna struktura trudna do lokalizacji palpacyjnej (położony głębiej). Takim przykładem jest mięsień kruczo - ramienny. Problem potęguje dodatkowo brak wyizolowanego, jedynego, charakterystycznego ruchu tego mięśnia. Najczęściej współpracuje z innymi mięśniami w większym lub mniejszym stopniu. Anatomia: przyczep początkowy - wyrostek kruczy łopatki przyczep końcowy - na przyśrodkowej powierzchni kości ramiennej, w połowie jej długości   Przebiega w jamie pachowej pod mięśniem piersiowym większym. Posiada własną kaletkę która ułatwia mu ślizg ścięgna w rejonie przyczepu początkowego. Nie tylko oddziela ona w/w ścięgno od wyrostka kruczego łopatki ale również od ścięgna mięśnia podłopatkowego. Czynność: zgięcie oraz przywiedzenie ramienia do tułowia rotacja kończyny górnej do wewnątrz lub do zewnątrz w celu powrotu (ustawienia) jej do pozycji spocz...

Konflikt rzepkowo - udowy (PFPS) Przyczyny, objawy i leczenie   Zespół bólowy przedniego przedziału kolana (ang. patellofemoral pain syndrome – PFPS), potocznie nazywany „kolanem biegacza”, to jedna z najczęstszych przyczyn bólu kolana u osób aktywnych fizycznie.   Dotyczy okolicy rzepki i jej kontaktu z kością udową, a ból najczęściej odczuwany jest jako rozlany, trudny do dokładnego zlokalizowania. Czym jest staw rzepkowo - udowy? Staw rzepkowo - udowy tworzą: rzepka powierzchnia stawowa kości udowej Zadanie:   Przenosi bardzo duże obciążenia, szczególnie podczas zginania kolana (np. przysiady, bieganie, schody). W prawidłowych warunkach staw jest przystosowany do tych obciążeń. Problem pojawia się, gdy dochodzi do zaburzenia toru ruchu rzepki lub przeciążenia. Objawy PFPS ból z przodu kolana (pod lub za rzepką) ból rozlany, trudny do wskazania palcem nasilenie podczas: biegania chodzenia po schodach kucania i klęczenia długiego siedzenia (tzw. objaw kinomana) uczucie s...

Ścięgno Achillesa - „napęd” Twojego ruchu   Ścięgno Achillesa (ścięgno piętowe) to najmocniejsze ścięgno w ludzkim ciele. Jest przedłużeniem mięśnia trójgłowego łydki i przyczepia się do guza piętowego. Ma około 15 cm długości i grubość zbliżoną do małego palca dłoni.   Otacza je pochewka ścięgnista, która zmniejsza tarcie i pozwala na płynny ruch. Za jego odżywienie odpowiadają głównie dwie tętnice: piszczelowa tylna i strzałkowa. To struktura stworzona do dużych obciążeń: przenosi nawet trzykrotność masy ciała generuje siłę potrzebną do biegu i skoku pracuje przy każdym kroku Dlaczego zaczyna boleć?   Problemy ze ścięgnem Achillesa najczęściej wynikają z przeciążenia i mikrourazów.  Do głównych przyczyn należą: nadmierne tarcie między ścięgnem a jego pochewką stany zapalne kaletek maziowych pogorszenie ukrwienia (szczególnie po 35. roku życia) stopniowe „zużycie” struktur stawowych zmiany w strukturze kolagenu spadek nawodnienia ścięgna - większa sztywność choroby ...