Ćwiczenia przy dyskopatii - jak bezpiecznie zmniejszyć ból? #1

Dyskopatia - objawy, przyczyny, terapia

Dyskopatia to przepuklina jądra miażdżystego krążka międzykręgowego. 

Jak powstaje?

 Dochodzi do niej, gdy jądro miażdżyste przemieszcza się poza swoje fizjologiczne położenie i zaczyna uciskać struktury nerwowe (korzenie rdzeniowe, rdzeń kręgowy).

Źródła bólu w dyskopatii:

• ucisk mechaniczny na struktury nerwowe
• czynnik chemiczny, niskie pH jądra miażdżystego, wynikające z niedotlenienia tkanek, które dodatkowo drażni zakończenia nerwowe

Objawy dyskopatii

• ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
• promieniowanie bólu do jednej lub obu kończyn dolnych (tzw. rwa kulszowa)
• zaburzenia czucia powierzchniowego
• mrowienie i pieczenie, często aż do stopy
• osłabienie siły mięśniowej
• w bardziej zaawansowanych przypadkach - niedowład kończyny

Sytuacja natychmiastowej konsultacji lekarskiej:

• brak kontroli nad oddawaniem moczu
• zaburzenia czucia w okolicy krocza i pośladków
• zespół ogona końskiego

W takiej sytuacji konieczna jest pilna konsultacja lekarska, ponieważ może być za późno na leczenie zachowawcze.

Jak możesz sobie pomóc przy dyskopatii?

Jedną z najprostszych i często skutecznych metod odciążenia struktur nerwowych jest odpowiednie ułożenie ciała.

Co zrobić:

• Połóż się na brzuchu możliwie jak najszybciej po pojawieniu się bólu. 
• Podłóż pod brzuch (okolica pępka) 1–3 poduszki, w zależności od budowy ciała i nasilenia objawów.
• Poszukaj najlepszej pozycji, w której ból w nodze zaczyna się zmniejszać.

Ważne jest zmniejszenie bólu w najdalszych jego punktach (np. w stopie).

Dlaczego to działa?

  Jeśli ból zaczyna się „cofać” w kierunku kręgosłupa, mamy do czynienia z tzw. centralizacją objawów (koncepcja McKenziego).
To bardzo dobry znak, sugeruje, że jądro miażdżyste przemieszcza się w kierunku swojego prawidłowego położenia.

Warto pamiętać, że:

• nie „wypada cały dysk”
• przemieszcza się jedynie jądro miażdżyste, na skutek uszkodzenia włókien pierścienia

Czego unikać?

• unikaj siedzenia
• unikaj pochylania się do przodu
• ogranicz wysiłek fizyczny

  Z mojej obserwacji i doświadczenia wynika, że utrzymywanie pozycji odciążającej co 3–4 godziny znacząco przyspiesza proces regeneracji. Dodatkowo leczenie farmakologiczne (np. zastrzyki zalecone przez lekarza) bywa wtedy bardziej skuteczne.

Dlaczego proces leczenia trwa długo?

Krążek międzykręgowy pełni funkcję amortyzatora. Każdy ruch, szczególnie zgięcie do przodu, może powodować ponowne przemieszczanie się jądra miażdżystego i drażnienie nerwu.

Wskazówka:

• „Jak w danym momencie nie czujesz bólu - to znak, że organizm ma warunki do leczenia.”

Jeśli:

• ból utrzymuje się mimo prób samodzielnego działania
• nie jesteś pewien, czy wykonujesz ćwiczenia prawidłowo
• chcesz uniknąć pogorszenia stanu

  Skontaktuj się ze mną, pomogę dobrać bezpieczne i skuteczne postępowanie dopasowane do Twojej sytuacji.

Jeśli chcesz wdrożyć opisane metody u siebie, skonsultuj się wcześniej z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Artykuł ma charakter informacyjny i przedstawia podejście terapeutyczne stosowane przeze mnie w pracy z pacjentami.