Przygotuj ciało do jazdy. Przewodnik dla rowerzystów

 Poradnik: Bez bólu na rowerze – Przygotuj ciało do jazdy. Profilaktyka i ćwiczenia dla każdego kolarza

Masz dość drętwienia rąk podczas jazdy? Boli Cię kolano po dłuższej trasie? Ten przewodnik pomoże Ci zrozumieć, skąd biorą się najczęstsze dolegliwości rowerzystów i jak skutecznie im zapobiegać.

W serii praktycznych odcinków omawiam: 1. Drętwienie dłoni i ból nadgarstków – jak ustawić kierownicę, pozycję i wzmocnić mięśnie, by uniknąć ucisku nerwów, 2. Ból kolan – jak dobrać wysokość siodełka i ćwiczenia stabilizujące, by odciążyć stawy, 3. Profilaktyka przeciążeń – rozciąganie, mobilność i proste techniki, które warto wprowadzić na co dzień, 4. Ergonomia i prewencja kontuzji – jak przygotować ciało, zanim ruszysz w trasę. To przewodnik dla amatorów, pasjonatów MTB i szosowców. Dowiesz się, jak uniknąć bólu, poprawić komfort jazdy i dłużej cieszyć się każdą przejażdżką. Zadbaj o siebie, zanim zacznie boleć. Rower to przyjemność – nie dyskomfort. Włącz profilaktykę i mobilność w swoją rutynę.

Poradnik video: Przygotuj ciało do jazdy. Przewodnik dla rowerzystów

🚩Przed wykorzystaniem materiału z kursu należy skonsultować się z własnym lekarzem lub fizjoterapeutą. Film nie stanowi specjalistycznej porady o charakterze medycznym w rozumieniu obowiązujących przepisów regulujących zawód fizjoterapeuty. Nie jest także próbą diagnozy lub zaleceniem terapeutycznym. Temat, propozycje zaprezentowane w filmie oraz odpowiedzi na komentarz mają wyłącznie charakter edukacyjny i informacyjny który nie daje gwarancji terapeutycznych. Korzystając z materiału zawartego w filmie działasz na własną odpowiedzialność.🚩