Ból pleców nie musi oznaczać rezygnacji z ruchu. Ten praktyczny poradnik został przygotowany dla osób, które chcą stopniowo poprawiać swoją sprawność i lepiej radzić sobie z codziennymi aktywnościami mimo dolegliwości kręgosłupa.
„Powrót do sprawności mimo bólu kręgosłupa” to zestaw prostych ćwiczeń, które pomagają pracować nad podstawowymi elementami sprawności - od porannego rozruchu i ćwiczeń wykonywanych w łóżku, przez wstawanie i stanie, aż po poprawę chodu.
Co znajdziesz w poradniku?
🛏️ Ćwiczenia w łóżku. Propozycje łagodnego rozpoczęcia aktywności, szczególnie przydatne po nocy lub okresie ograniczonej sprawności.
🌅 Poranny rozruch. Ćwiczenia pomagające przygotować ciało do codziennego funkcjonowania.
🪑 Ćwiczenia poprawiające wstawanie. Praca nad bezpieczniejszym i sprawniejszym wykonywaniem jednej z podstawowych czynności dnia codziennego.
🧍 Ćwiczenia poprawiające stanie. Stopniowe przygotowanie do dłuższego utrzymywania pozycji stojącej i wykonywania codziennych czynności.
🚶 Ćwiczenia wspierające chód. Propozycje ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę sprawności podczas poruszania się.
Poradnik jest przeznaczony dla osób zmagających się z bólem pleców, które chcą pozostać aktywne i stopniowo poprawiać swoją sprawność, niezależnie od rodzaju czy przyczyny dolegliwości.
Nie chodzi o wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń ani o osiąganie wyników za wszelką cenę. Najważniejszy jest stopniowy powrót do ruchu i codziennej aktywności, dostosowany do aktualnych możliwości.
Poradnik może stanowić praktyczne uzupełnienie indywidualnego procesu leczenia i rehabilitacji. Pomaga uporządkować aktywność i daje konkretne propozycje ćwiczeń, które można wykorzystać w codziennej pracy nad sprawnością.
Nie czekaj, aż ból całkowicie zniknie, aby zacząć pracować nad swoją sprawnością. Zrób pierwszy krok - zacznij od tego, co możesz zrobić dzisiaj.
„Powrót do sprawności mimo bólu kręgosłupa” -
praktyczny poradnik dla osób, które chcą wrócić do ruchu i większej samodzielności.
Kontakt: dorehabilitacji@o2.pl